ladnie ladnie

Dokładnie jak napisał pan wyżej. Tabletki oweszem pomagają bo sam jestem tego przykładem, ale odpowiednie! Nie pierwsze lepsze z internetu. Trzeba też poznać przyczynę. Ja ze swojej nie zdawałem sobie sprawy, na szczęście trafiłem na strone i tam jest ładnie wszystko opisane. wymienione najważniejsze przyczyny i te mniej ważne również i jeszcze [...]

CZWARTEK Kolejny dzień rozpisanego przeze mnie systemu...który przewiduje w pierwszej fazie 3-4 tygodnie , robienie klatki 3 razy w tygodniu. Ponieważ najbliższy start przewiduję 11-ego marca na Lidze wyciskania leżąc w Łodzi , to faza pierwsza tym razem będzie 3 tygodniowa...a zatem od poniedziałku faza druga. Klatka wyciskanie sztangi leżąc [...]

250 bez asekuracji ? Ładnie. Powiem szczerze że nie polecam tego nikomu , zwłaszcza początkującemu....ja mam w domu odpowiedni sprzęt i w razie braku sił , nauczyłem się wykorzystywać podpory pomocnicze. Przy takim obciążeniu najgorszy moment to samodzielne ściągnięcie sztangi , a następnie wejście w retrakcję barków i utrzymanie wtedy [...]

rozumie , zdrowie najważniejsze. Mnie sztanga znowu wytknęła kilka błędów, zaliczyłem 195 i robiłem pierwszy raz atak na lidze na 200 niestety nieudany :/ jest w dzienniczku te 195 . Pozdrawiam i do zobaczenia Już dzisiaj widziałem 195kg weszło całkiem ładnie..GRATY !

To ładnie :-) Uchylę rąbka tajemnicy... ponieważ od przyszłego roku zmieniam kategorie wiekową na 55-59lat , to wymyśliłem sobie zrobienie nowych rekordów Świata w 4-ech federacjach. Jak się uda za pierwszym razem teraz w federacji GPC kat.125kg , to na MŚ GPC zmienię kategorie na niższą i znowu spróbuję pobić rekord świata w niższej kategorii....

ładnie poszło to 280 :-)), widać że sporo daje pomarańczowy monster

Zgłoszenia już zamknięte ...słowo się rzekło ;-D /SFD/2019/5/16/acce14bca84240a5ba2c7420e815aa9a.jpg /SFD/2019/5/16/d1a9deb58baf4d9c8bbb9b18253a6be5.jpg Oczywiście tutaj jest bład w tabeli , ponieważ startuję w RAW kat.125kg i EQ kat.110kg ...ale rano dzwoniłem i skorygowali pomyłkę. Jako ciekawostkę powiem że, pierwszy raz w życiu szykuję się do [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,6kg Pomimo iż od ostatniego ciężkiego treningu klaty minęły tylko dwa dni , to postanowiłem jednak dzisiaj zrobić znowu tą grupę.....gdyż na sobotę znowu zanosi się sporo pracy i ostatnia już próba w koszulce będzie raczej w piątek. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 [...]

ŚRODA Udało się ogarnąć trening RAW oraz w koszuli....w Krakowie Waga rano 110,8kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 4 z zatrzymaniem 200kg x 1 210kg x 1 bez zatrzymywania ale pełna kontrola ruchu 215kg x 1 Następnie koszula TITAN ,,FURY,, 52 używany model 240kg x 1 250kg x 1 trochę słabo docisnąłem prawą [...]

Dzięki :-) to teraz Ty ładnie powalcz :-) ale o złoto :-)

ŚRODA Wszystko poprzestawiane w moim systemie , ale taka była potrzeba chwili :-)) Ponieważ popołudniu fajnie się czułem , to zaaplikowałem Sudafed do nosa i pastylki do ssania ....i jazda z żelastwem ;-D Miałem niedosyt po poniedziałku , dlatego dzisiaj weszła klateczka nieco zmodyfikowana bo w piątek lub sobotę pasuje mi zrobić ciężki trening z [...]

SOBOTA Jednak skusiłem się dzisiaj na trening klatki....ale taki kontaktowy ;-D Zmniejszyłem już węgle w suplementacji oraz odstawiłem kreatynę , pozostała cytrulina , aakg ,eaa , glutamina około treningowo... Aktualne treningi będę wykonywać ,,na wyczucie ,, nie mają one nic wspólnego z żadnym rozpisanym przeze mnie systemem ....może za niedługo [...]

PIĄTEK Waga rano 118,4kg Dzisiaj mała zmiana rozpisanego treningu.....zapomniałem że wszedłem w kolejny etap ;-) Postanowiłem wrzucić fotkę z mojego zeszytu , mam nadzieję że będziecie w stanie rozszyfrować ....;-D do tego filmik z treningu . /SFD/2021/2/5/0f0950f61f2e451f96597412954dd73e.jpg https://youtu.be/54qBamFVuXM Powolutku idę do przodu [...]

No no waga ładnie leci :-)

O rany ale waga Ci już ładnie zeszła :-)

WTOREK Tak jak pisałem , podczas tych przygotowań do startu stosuję dużo elementów opartych na intuicji oraz wyczuciu dyspozycji w danym dniu. I właśnie dzisiaj czułem że jestem fajnie naładowany i odpowiednio zregenerowany , dlatego po jednym dniu przerwy znowu zrobiłem klatkę ...jednak w nieco zmienionej formie. Waga rano 109,6kg KLATKA [...]

Ładnie :-) Jak na razie udaje się lecieć według planu, schody mogą się zacząć 2 tygodnie przed startem...

Ładnie Ci idzie :-) To początek ciężkiego planu , mam nadzieję że uda mi się w miarę iść według założeń treningowych....

Ładnie 205 już pykasz, Ty co trening to 5 kg dodajesz :-) Tak zakłada plan , aczkolwiek w trakcie zawsze mogą być modyfikacje w zależności od możliwości w danym dniu . ... Na przykład już wiem że w tym tygodniu ciężko będzie zmieścić 3 razy klatkę , ponieważ dzisiaj zaczęliśmy zlecenie na Słowacji i raczej z czasem będzie bardzo słabo.

Nie wklejam wczorajszej miski, bo do duszy bała :-( Do wieczora ładnie pięknie, ale potem wpadły 2 kawałki pizzy (na mące pp, z mozarellą, bez tłustych i niezdrowych dodatków), kawałek sernika na zimno (bez cukru). Nie umiem policzyć do tego makro, wiec nie wrzuciłam do dziennika. Dziś DT, ale dopiero o 16, po pracy.